ヒルクライムとは、自転車で急な坂道や長い上り坂を登るスポーツで、体力と技術の両方を必要とします。美しい自然を感じながらの挑戦は、多くのサイクリストにとって魅力的な体験です。そんなヒルクライムの世界をより深く知り、楽しむための特集ページをご覧ください。
この特集では、ヒルクライムに役立つ情報をたっぷりとご紹介します。まず、ヒルクライム関連のコラムを通じて、技術や戦略、トレーニングのコツなどを学びましょう。次に、ヒルクライムにおすすめのR×Lアイテムをご紹介し、あなたの走行をさらに快適で効果的にサポートします。そして特集の最後に、契約しているヒルクライマーたちによる富士ヒルクライムの攻略アドバイスとおすすめ商品についても掲載していますのでお見逃しなく。
>>富士ヒルクライム攻略アドバイス・R×Lおすすめ商品について
ヒルクライムの魅力を存分に楽しむための情報が満載です。ぜひご覧ください！
「ヒルクライム」の意味とは？ 自転車の楽しみ方を解説！
自転車での上り坂レースであるヒルクライムを紹介。ヒルクライムの歴史や魅力、安全な楽しみ方、そして日本各地で開催されているレースについて解説しています。
ヒルクライムに強くなる方法は？速くなるトレーニングを紹介！
ヒルクライムのトレーニング方法をご紹介。自転車のセッティング方法やおすすめの筋トレも。国内の主要ヒルクライム大会もご案内しています。
BIKEソックスにおいて、トップシェアを誇るR×L。超立体製法による素足感覚がダイレクト感のあるペダリングを実現。BIKE専用の滑り止めがパフォーマンスを最大限に引き出します。
素足感覚がさらに進化！フラッグシップモデル300R後継。
よりレーシーな履き心地とデザイン、環境負荷低減を実現。
ロードレース、ヒルクライムで力を発揮する次世代レーシングソックス。
パーツを減らし、スキンフィッティング設計にすることで素手感覚により近づけ手とバイクの一体化の実現を目指しました。
RACINGとTOURING、異なる用途に合わせた2つのグローブを展開。それぞれハーフフィンガータイプ、フルフィンガータイプをご用意。公式ストア限定カラーもあり。
掌のパッドを無くしハンドルから伝わるロードインフォメーションをよりダイレクトに感じることができるレーシング仕様。
10mmという厚めの低反発パッドを掌に搭載しオフロードや長時間ツーリングにも最適。
足首をやさしく包み込み、かかとの衝撃を緩和することで、足元の安定感を高める新しいサポートギア。
動きやすさと快適さを両立し、スポーツや日常のパフォーマンスをしっかり支えます。
【足首の安定性向上】トルクをかけた時に無駄な力をセーブし、ヒルクライムレースのタイム短縮に・・・！
ユーザー様からの悩みや要望を集め、「素足感覚」の履き心地を実現。
柔らかい肌触りで軽量なのにしっかりサポートする新感覚カーフサポーター。
R×Lがサポートする日本を代表するヒルクライマーである森本誠選手、金子広美選手に、富士ヒルクライム攻略のためのポイントと、R×Lのおすすめ商品をお伺いしました！
R×Lレジェンドアスリート
森本誠（GOKISO）
“山の神”と呼ばれるヒルクライマー
「乗鞍ヒルクライム」４連覇を含む優勝８回。
「Mt.富士ヒルクライム」では優勝1回。
①富士ヒルクライムの攻略方法を教えてください！
優勝争いではなく、大多数の参加者の目標となる”自己ベストタイム更新”を狙う上での攻略方法を考えてみます。
富士スバルラインは、平均勾配は約5%で、最大勾配も10%弱でその区間も短いため、他のHCコースに比べて平均速度は速くなります。従って、単独で走るよりも集団で走ることがより重要となります。
平均勾配が緩い上に、勾配変化も小さいコースですが、序盤5kmほどは６～7%と実は勾配が比較的きつく、そこでクライム力の近い同士を集めておきましょう。そして、勾配が緩くなり始めるところからは、集団がほどよいペースで進むように振る舞いに注意します。
いつもの練習仲間でない、初めてその場で一緒になる同士とうまく協調するためには、次の2点に気を付けるとよいと思います。
どちらも集団のペースをコントロールする上で大事な点ですが、1番については日頃の練習会などで、集団をいい具合で曳く練習もこなしておくとよいと思います。
あと、レース中ということでついつい言葉使いが粗くなってしまいがちですが、お互いに気持ちよく先頭を曳けるように丁寧な振る舞いを心がけることが肝要です。先頭交代を促す際にも、プロ選手のように肘でくいっとではなく、丁寧に押し出すように促しましょう。
スバルラインは、ラスト2kmの奥庭駐車場の横の数百メートルの勾配がキツイですが、そこを超えるとゴールまでの約1.5kmは完全フラットでスピードも最も上がります。理想的には、奥庭駐車場ではまだ仕掛けずに、ラスト500mの最後のトンネルまで集団で走り、
トンネルを抜けたらゴールまでモガキ倒すというのが最もタイムが出るのではないでしょうか。
②大会3日前から当日までの最終調整についてのアドバイスを教えてください！
当日朝の食事ですが、何よりも、スタートの三時間前までに食べ終えておくのが大事です。消化不良でレース中に横腹が痛くなることがあるためです。
食事内容ですが、消化の良い、炭水化物中心のものがよいでしょう。
おにぎり、朝定食、各種パンなどです。
個人的には、パン派ですので、レース前は油脂や肉のあまり入っていない総菜パンを2～3個と、菓子パンを2個ほどコーヒーとともに食べることが多いです。
ヒルクライム前でもトータルで1500kcalほど摂取していますが、これぐらい摂ればレース中の補給は全く必要なく、脚に力がみなぎってくる感覚があります。
（食物繊維やたんぱく質は消化もよくないですし、レース中のエネルギー源にはなりにくいので控えたほうがよいと思います。）ただ、レース前の食事量については、強豪選手の中でも個人差が大きく、自分にあった適量をつかんでおくことも重要です。
③富士ヒルクライムでおすすめのR×L商品ソックス1点と他アクセサリー系1点を教えてください！
③でおすすめした商品の理由を教えてください！
R×Lシンボルアスリート
金子広美（イナーメ信濃山形）
国内自転車レース界女子の第一人者。
「Mt.富士ヒルクライム」では優勝6回、「乗鞍ヒルクライム」でも優勝6回。
「ツール・ド・おきなわ」女子国際ロードレース優勝2回。
ロード世界選手権出場2回。
2020東京オリンピックでは女子自転車ロードレースへの出場を果たした。
①富士ヒルクライムの攻略方法を教えてください！
スタートをして最初は標高も高くないので、どれだけ自分のFTP近くで走れるかがカギだと思います！
上に行くにつれて標高が上がって酸素が薄くパワーが出せなくなるのを我慢して走れるのかもカギです！
②大会3日前から当日までの最終調整についてのアドバイスを教えてください！
私は3週間前から色々と最終調整をしていくんですが、大会3日前から当日でしたら、日頃から身体ケアをしている人じゃなければ、脚はあまり緩めないほうがいいです。
緩みすぎると脚に力が入らなくなってしまいます。
寝不足も集中できないので、気をつけてください。
出来ることなら、レース当日に起きる時間に合わせて、何日か前から起きて体を動かすといいと思います。
③富士ヒルクライムでおすすめのR×L商品ソックス1点と他アクセサリー系1点を教えてください！
③ でおすすめした商品の理由を教えてください！
310R バイクレーシンググリップソックス BKS1005 は、ずっとヒルクライムでもロードレースでもお気に入りで使わせていただいています。
履き心地が良く足にフィットして、ストレスがないのでお気に入りです。
バイクグローブ 低反発パット搭載 BKA9506 は、山の道路はデコボコと荒れていたりするので、少しでも手から身体に伝わってくる衝撃を緩和してくれる低反発パットのグローブが重要になります。
1時間パワーをかけ続けるヒルクライムは、どれだけ路面からの衝撃を身体に伝えないかも後半の疲れや、タイム更新にも繋がると思います。
