コラム

腸腰筋の効果的な鍛え方は?トレーニング方法・ストレッチ方法をご紹介

腸腰筋を効果的な鍛えるにはどのような方法があるでしょうか?この記事では腸腰筋の役割、腸腰筋を鍛えることのメリット、腸腰筋が硬くなるデメリット、腸腰筋を鍛えるトレーニング方法・ストレッチ方法などについて紹介します。

有酸素運動の効果はいつから出る? 痩せ始める時期を含めて解説

この記事では様々な効果が期待できる有酸素運動について、効果が現れるのはいつ頃か、そして痩せ始める時期も含めて解説します。

アキレス腱炎にはテーピングが効果的!痛みを軽減するテーピング方法をご紹介

この記事ではアキレス腱炎とはどのようなものか、テーピングはどんな時におすすめか、アキレス腱炎の時のテーピング方法、テーピングの際の注意点などについてご紹介します。

快適にサイクリングを楽しむための服装は?

この記事ではサイクリングの魅力、サイクリングの基本的な服装やあると便利なアイテム、季節ごとの服装選びのポイントなどについて紹介します。

ロードバイクと腰痛。原因は?姿勢やポジションを見直してみよう!

ロードバイクに乗っていて腰痛に悩まされてる人は多いです。体の痛みは、過度な負担によるもの。各種原因と痛みの少ない乗り方など対策方法を紹介していきます。

タグ:バイク

マラソンでサブ4を達成するためのランニングぺースと最適な練習方法

マラソンランナーにとって一つの目標であるサブ4(4時間以内での完走)。 ランニングペースと練習メニュー、食事や生活習慣など他にも気をつけるべきことについても解説します。

初心者からフルマラソン完走にはどんな練習が必要?ランニングプランをしっかり立てて挑もう!

初心者からマラソンに挑戦してみたい!本番までのトレーニングプランを解説していきます。

気になる5本指ソックスの効果は?メリットとデメリットを知ってから選ぼう

気になる五本指ソックスの効果を紹介します。履いてみたけど良さがまだ分からないという方にも改めてこの靴下のメリットを解説していきますので参考になると思います。また、デメリットも合わせて紹介していきます。

サッカーのプレー中に、ふくらはぎを攣ったことありませんか?

プロサッカーとは異なる学生サッカーならではの怪我のリスクと、ふくらはぎサポーターの役割について、R×Lフットボールテクニカルディレクターの角田壮監氏にお話しを伺いました。

ビンディングシューズでロードバイクに乗ってみよう!初心者の方におすすめのメーカーは?

ビンディングペダルで効率よくロードバイクに乗ろう。 初心者におすすめのペダル、シューズの種類はどんなのがあるの?楽に速く乗るためのポイントや注意点などを解説していきます。

自転車のベルは法律違反になりうる?そもそもベルは絶対に必要?

自転車の「ベル」は絶対に必要なものなのでしょうか?この記事では自転車のベル(警音器)は必要なのかどうか、どんな時に鳴らすものなのか、ベルの選び方や選ぶ際に気を付けることなどについて紹介します。

シンスプリントとは? 走りながら治す方法を考える

シンスプリントによる症状や痛みの原因について説明し、スポーツを行いながらの治療についてもご紹介します。