コラム

有酸素運動の消費カロリーの計算方法やダイエットにおすすめの有酸素運動、消費カロリーを増やすコツなどについて紹介します。

自転車に空気を入れるときは"空気圧"がポイントです。適正な空気圧、バルブの違いなど基本的な疑問や空気を入れるときの目安、注意点などを自転車の種類ごとにお答えしていきます。

筋肉痛を早く治すためのマッサージのやり方を紹介していきます。また筋肉痛のときは運動していいの？筋肉痛に効く食事は？筋肉痛からの回復、なるべく痛みを緩和させるための方法など、筋肉痛について気になることを解説していきます。

トレーニングを行いすぎると、ランナーズニー（ランナー膝、腸脛靭帯炎）というひざ関節の炎症を起こしてしまうことがあります。ランナーズニーが起こる症状や原因、対処方法について説明します。