気温3℃以下のランニング方法-真冬の服装・防寒対策-

気温3℃以下のランニング方法-真冬の服装・防寒対策-

立春も過ぎて春が近づいてくる季節ですが、まだ低い気温が続くのが2月です。
私が住んでいる埼玉県富士見市も朝の気温が氷点下になる事も珍しくありません。

3℃を切るような冷え込みでは中々外にでる勇気が必要な時がありますよね。
そんな低気温時の私の服装や走り方をご紹介したいと思います。

機能的なアイテムで快適に防寒

着用する物を頭の先から書くとこのようになります

  • :ビーニー(ニット帽)
  • :サングラス
  • 鼻~首:ネックゲイター(マルチバンダナ or メリノウール)
  • :メリノアームウォーマー
  • :メリノグローブ or マルチグローブ
  • 上半身①:WYLD DRYロングスリーブ
  • 上半身②:WILD AIRジャケット
  • 上半身③:トレーニングスーツ(ジャケット)
  • 下半身①:ロングタイツ
  • 下半身②:トレーニングスーツ(パンツ)
  • 靴下:WILD WOOL(メリノ系)


このように書き出すと結構着込んでますね。
でもこのチョイスに至るまでには紆余曲折あり、それぞれに意味があります。

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【各アイテムの機能】※実際に使用しているR×Lアイテムもご紹介します

 

首から上はこんな感じ

(一つ間違えたら通報されそうですがサングラスの有無で調整すれば大丈夫)


手の形状で温度調節

実は私はこのような装備でも指先がどうしても冷えてきてしまう体質です。
3℃以下だとメリノグローブを二重にしても冷えて痛くなってきます。
そこでどうしたもんかと下の写真のように色々な指先の形で走ってみたら暖かさに違いがあった事に気付きました。

①指を開いた状態→指先が冷えます


②指を閉じた状態→指が冷えにくくなります


③グーの形にした状態→暖かい


些細な事ですが、手の形状で温度調節が可能なのです。

ここに書いたのは私の場合で、もちろん個人差があるとは思いますがいきなり全部では無くても、何か一つ試してみてはいかがでしょうか。
ちなみに私はこの装備で30~40分走ると頭と背中にけっこうな汗をかいていますが冷える事もなく快適に走れます。
冷え込みが激しいこんな時期でも、道具やちょっとして身体の使い方でも快適性が変わるのでみなさんの参考になれば嬉しいです。

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