コラムマラソン

ランニング時の股関節の痛み。そのまま無理に走るのは危険です。痛いときはどうしたらいいのか？痛めないための方法はどんなのがあるの？など付き合い方を紹介していきます。初心者ランナー必見。

マラソンランナーにとって一つの目標であるサブ4（4時間以内での完走）。 ランニングペースと練習メニュー、食事や生活習慣など他にも気をつけるべきことについても解説します。

初心者からマラソンに挑戦してみたい！本番までのトレーニングプランを解説していきます。

フルマラソンを4時間以内で走りきる「サブ4」達成のために体重を減らすべきかどうか、体重だけでなく体脂肪率にも着目すべきこと、体脂肪率を落とすための食事方法や運動方法などについて紹介します。