コラムマラソン

フルマラソンを4時間以内で走りきる「サブ4」達成のために体重を減らすべきかどうか、体重だけでなく体脂肪率にも着目すべきこと、体脂肪率を落とすための食事方法や運動方法などについて紹介します。

筋肉痛を早く治すためのマッサージのやり方を紹介していきます。また筋肉痛のときは運動していいの？筋肉痛に効く食事は？筋肉痛からの回復、なるべく痛みを緩和させるための方法など、筋肉痛について気になることを解説していきます。

この記事ではマラソン大会当日に慌てないように必要な持ち物はもちろん、あると良いものや確認するべきことについてご紹介します。

マラソンで完走するだけではなくタイムを縮めたい、自己ベスト更新を狙うならば是非とも心拍トレーニングを知り、身に付けておきたいものです。 この記事では心拍トレーニングにて取り扱うデータ、数値について解説し、及びそれを身に付けるための練習メニューについてもご紹介します。