コラム

初心者がハーフマラソンを完走するための練習メニューや注意点、そして練習が楽しくなって長続きするためのコツを紹介します。

筋肉痛になったときになるべく早く治す方法をご紹介します。筋肉の疲労をなるべく抑えたい人へのサプリ以外の方法なども。筋肉痛、筋肉疲労をなるべく抑える予防方法も紹介していきます。

結果がなかなか出ない、続けられないなど50代のダイエットは若い頃と比べて難しくなります。気をつけたいポイントは食事、運動、そして無理をしないこと。健康のため、見た目をよくするため、運動をもっと楽しむためにダイエットを始めて効果を出したいかた必見です。

サブ3を達成するためのペース配分と練習メニュー、サブ3達成を後押しするソックスついても紹介します。